2、什么温度最适宜：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是最不适宜的。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝30℃以下的温开水。

3、喝多少：300毫升的水最佳。

4、怎么喝：必须是空腹喝，小口小口的喝。

5、早起是先刷牙，后喝水。

6、是否加盐：很多养生资料、网站上都说早晨这杯温水加盐效果会更好，然后摆出一堆道理；但还有很多文献、资料中说加盐并不好，自然也有一堆道理。所以我觉得似乎加盐这件事并不是看起来那么完美，那干脆就只喝白开水好了，何必画蛇添足呢？

冰水好还是暖水好

谈到冰水，几乎没有人不喜欢，尤其是炎炎夏日，很多人都会去买冰凉的饮料、冰水或者冰镇啤酒来消暑止渴，一口喝下去，特别畅快。但其实饮用太多冰水来解暑降温是不科学的，很容易对身体造成伤害。饮用冰水虽然会带来暂时的舒适感，但大量的冰水摄入体内会导致毛孔宣泄不畅，散热困难，极易引发中暑。冰水会伤害到咽喉、声带、呼吸系统等。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻等。

正常人总喝冰水或带甜味的冰饮料，尤其是空腹饮用，就很容易患上胃病了。人的血管在天气炎热时处于扩张状态，大量饮用冰水会使血管迅速收缩，造成心脑血管供血不足，引发心脑血管疾病。特别是有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死等。过度喝冰水对生殖系统的发育和生理功能也有影响。特别是一些少女，在生理期也无所顾忌地喝冰水或冰凉的饮料，会有月经紊乱、痛经等症状的发生，严重的还会造成婚后不孕。男生过度饮冰水也会对精子的发育有影响。老人儿童都不宜喝冰水。老人或者有心血管疾病的人喝了冰水会引起胃部不适，甚至诱发脑血管的痉挛。孩子肠胃很脆弱，冰水要尽量少喝。

一天喝多少水最适宜

俗话说“民以食为天，食以水为先”，水在我们的生命中占据非常重要的位置。一个人每天的饮水量多少与年龄、运动量、健康状况、饮食情况、职业等都有很密切的联系。正常成年人每天对水的生理需要量约为3升，通过饭、菜、汤、水果等摄取水分约1升，为此应补充白开水2升。即使是平时喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也应该补充不少于1000毫升的白开水。喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水。成人最好每天喝水不少于6次。喝新鲜开水的时候最好不要太烫，温度在25℃至30℃为宜。

喝水用什么杯子好

喝水应该把玻璃杯作为首选，玻璃杯不只是通透好看，所有材质的杯子里，玻璃杯才是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，用玻璃杯喝水或其他饮品的时候完全不必担心会喝到有害的化学物质，而且玻璃表面光滑，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，且容易清洗。

玻璃杯在所有材质的杯子里是最健康最安全的，杯子要经常清洗。

运动时如何饮水

人体的70%是由水组成的，补充水分非常重要，所以运动前、中、后的合理饮水是必须要做好的工作。人在剧烈活动时大量血液流入肌肉，胃肠道的

血管处于收缩状态，暂时减少了血液供应，这个时候如果大量饮水，水分就会在胃肠道聚积，造成胃胀等不适症状。同时，剧烈活动后大量饮水，一部分水经胃肠道吸收后进入血液，血液流量就会明显增加，因而心脏的负担也会相应加重。另外，人在运动过程中大量出汗后，同时损失了水分和盐分，如果在这个时候大量饮水，就会加速血液中盐分的流失，使血液中盐的含量降低。运动过程中出汗多，盐分很容易丧失，更易使细胞渗透压降低，造成钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，就会造成细胞肿胀，而脑细胞肿胀很容易引起血压升高，诱发头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、心率减慢甚至昏迷、抽搐等水中毒现象。因此，运动过程中和运动后都要尽量避免大量饮水。